Судороги икроножных мышц, что делать? Как лечить? Первая помощь

Причины судорог

Частое повторение приступов называется перемежающейся хромотой и может являться симптомом патологии со стороны сосудов нижних конечностей. Но на самом деле причин возникновения судорог намного больше.

Самая частая причина судорог – сбои в водно-солевом балансе. Именно дефицит магния, калия, кальция и витамина D в организме, а также нарушения в биохимическом составе крови способствуют появлению судорог.

Кроме того, виноватыми в судорогах могут быть многие состояния, сопровождающиеся повышенным потоотделением: климакс, чрезмерная физическая нагрузка и изнуряющие тренировки, жара и высокая температура при болезни, а также строгая, особенно бессолевая, диета.

Именно они приводят к обезвоживанию и потере микроэлементов. Прием некоторых лекарств, алкоголь и курение способны не только снизить уровень электролитов в крови, но и ухудшить их усвоение организмом.

  • Нарушение венозного или артериального кровообращения (хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, облитерирующий атеросклероз, тромбоз, эмболия и пр.).

Это вторая по частоте причина, из-за которой икроножные мышцы может сводить тонической судорогой. Застой крови в венах провоцируют малоподвижный образ жизни, сидячая работа или, наоборот, длительное пребывание на ногах, ношение обуви на высоких каблуках, перенапряжение мышц ног при занятиях спортом или физическим трудом, в том числе при проведении садово-огородных работ, когда человек много времени проводит на корточках.

Все это вызывает нарушение кровообращения и приводит к сосудистым патологиям. Кроме того, сдавливание сосудов и нервных корешков, а с ними и судороги, часто появляются при беременности или избыточном весе у пациента.

  • Патологии нервной и эндокринной системы.

Сокращение мышц является не только признаком, но и следствием многих заболеваний, при которых происходит нарушение иннервации сосудов и мягких тканей. Очень часто они проявляются у пациентов, которые перенесли инсульт или страдают сахарным диабетом, анемией, остеохондрозом позвоночника.

К непроизвольным сокращениям мышц могут привести опухоль мозга или его гипоксия. Иногда судороги возникают у людей в качестве ответной реакции на сильный стресс, хроническое переутомление, интоксикацию или в результате пребывания в душном помещении.

У некоторых пациентов, жалующихся на периодические судороги в икроножных мышцах, наблюдается наследственная предрасположенность организма, выражающаяся в чрезмерной нервной реакции на различные раздражители и даже на малейшие сбои в привычном биоритме.

В зависимости от причины сведения икр требуется найти правильное устранение этой проблемы. Полезным считается занятие комплексом упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий. Если сведение икроножных мышц стало частым явлением, показано обратиться к доктору, пройти обследование организма. Решение поможет найти опасные заболевания, вовремя начатое лечение предотвратит их развитие.

Статистика показала, что с явлением сталкивается каждый второй житель планеты. Большинство людей не замечают подобную неприятность. Часто причиной сведения ног становится недостаток калия, магния, кальция.

Судорожное сокращение мышц

Судорожное сокращение мышц

Распространёнными причинами судорожных сокращений мышц считаются:

  • Физическая нагрузка без разогрева и растяжки мышц;
  • Продолжительная нагрузка на ноги в результате стоячей либо сидячей работы;
  • Стресс, сопровождающийся неправильным питанием;
  • Сбой в обменных процессах, вследствие чего мышцы не получают достаточное количество кислорода;
  • Резкое понижение температуры вызывает сужение кровеносных сосудов;
  • Неудобная, неправильно подобранная обувь;
  • Плоскостопие;
  • Гормональные сбои;
  • ОРВИ;
  • Травмы;
  • Высокая температура;
  • Отравление лекарствами.

В зрелом возрасте причинами становятся: избыток глюкозы в организме, замедленный метаболизм, заболевание Паркинсона. Крайне редко икры сводит в связи с серьёзными заболеваниями: рак мозга, диабет, эпилепсия, тромбофлебит.

Дополнительной причиной становится нарушенное кровообращение в нижних конечностях, когда кровь слабо двигается по венам. Подобное случается в связи с пассивным образом жизни, малой физической активностью.

Неврологию и заболевания позвоночника возможно отнести к причинам, вызывающим спазмы икроножных мышц. Прослеживается прямая связь, поскольку защемление нерва из-за затруднений с позвоночником отдаётся неприятным ощущением в нижней конечности.

Судорога в голени

Судорога в голени

Известны определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. Главная распространённая причина – ношение обуви на каблуках. Чтобы избежать судороги, рекомендуется носить обувь с низким каблуком либо чередовать высокую платформу с низкой.

Часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери отмечается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.

Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, становящегося причиной судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. Не рекомендуется носить обувь на высокой платформе, пользоваться тугими ремнями, сидеть, перекинув ногу на другую.

Самые распространенные причины судорог ног наберется немало, среди них:

  • Дефицит калия.
  • Дефицит кальция.
  • Недостаток магния.
  • Недостаток циркуляции крови.
  • Нарушение обменных процессов в мышцах.
  • Плоскостопие
  • Варикозное расширение вен.
  • Хроническая усталость ног.
  • Судороги ног вызывает местная гипоксия (кислородное голодание), из – за сосудистых  нарушений в этой области.
  • Судороги появляются из – за недостатка сахара в крови у больных диабетом, не рассчитывающих дозу сахар-снижающих средств.

Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущается тяжесть в них, отекают ступни. Стресс, напряжение и холод становятся спусковым механизмом судорог ног.

Судорожные боли усиливаются после значительной физической работы или просто однотипной работы затратной по времени.

По мнению психологов, судороги в ногах свидетельствуют о вашей зажатости и страхах. Они утверждают, что судороги в ногах говорят о непонимании вами окружающего мира и себя в том числе.

Узнайте к чему:  Сроки проведения камеральной налоговой проверки.

Судороги в области ступней – говорят о том, что вы боитесь будущего.

Судороги икроножных мышц, что делать? Как лечить? Первая помощь

Боли по ночам в верхней части ног – говорят о следствии ваших прошедших травм и душевных потрясениях. Поэтому таким людям они советуют научиться расслабляться и настраивать себя на успех.

Позитивно и спокойно относитесь к жизни и ее поворотам, вы навсегда избавитесь от судорог ног.

  • Приготовьте для лечения от судорог ног масло для растирания: взять 100 грамм лаврового листа и залить 500 грамм растительного масла. Настоять в темном месте две недели, процедите с растирайте ноги на ночь или по требованию.

Лимоны:

  • Для того, чтобы избавиться от судорог ног нужно в течении недели на ночь растирать икры ног долькой лимона. Не вытирать, дать высохнуть. Можно применять и по утрам. Рецепт проверен и действует очень хорошо.

Горчичное масло:

  • Для избавления от ночных судорог натирайте на ночь ноги горчичным маслом.

Принимайте витамины:

  • Для профилактики ночных судорог принимайте препараты, содержащие кальций и магний. Суточная доза кальция: 1000 – 2000 мг и магния 500 – 1000 мг.

Ешьте больше продуктов, содержащих калий: бананы, курага, апельсины, изюм, абрикосы, яблоки.

Яблочный уксус и мед:

  • Старайтесь ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой натурального яблочного уксуса с медом.

Перед сном принимайте контрастный душ, или контрастные ножные ванны, они очень хорошо тренируют сосуды и судорог не бывает. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавляйте в ножные ванны противосудорожные травы: листья малины, хвощ, люцерна, валериана, перечная мята.

Судороги икроножных мышц, что делать? Как лечить? Первая помощь

Ножные ванны с горчицей:

  • Через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 столовую ложку на 3 литра воды.

Массаж с эфирными маслами:

  • Регулярный массаж с имбирным или ромашковым эфирным маслом предотвращает судороги.

Еще массаж:

  • При хронических судорогах постукивайте деревянным молоточком по пяткам, а затем и всей ступне утром и вечером.

Необычный способ:

  • При судороге в икроножной мышце возьмите в руки любой металлический предмет и боль отпустит.
  • Если свело мышцы ног, зажмите середину губы и боль отпустит.
  • Выпейте воды или любой жидкости, которая окажется под рукой.
  • Уколите мышцу чем — то острым, например булавкой.

Соблюдайте режим:

  • Избегайте длительных нагрузок на ноги.
  • Избавляйтесь от избыточного веса.
  • Носите удобную обувь.
  • Ешьте твердые сыры, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты.
  • Не курите, меньше сладкого и кофе.
  • Спите в шерстяных носках.

Лечение медом:

  • Спазмы мышц ног и ступней ночью можно устранить, принимая по 2 чайных ложке меда перед каждой едой. Недели для лечения достаточно, но, чтобы предупредить возможные рецидивы попринимайте его немного.

Травяные сборы:

  • Татарник: взять листья татарника колючего 20 грамм на 200 мл кипятка, настоять, процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день, как противосудорожное средство.
  • Цветки липы: взять 1,5 ложки на 1 стакан кипятка, настоять 20 минут и пить по столовой ложке 3 раза в день.
  • Лапчатка гусиная: отвар из лапчатки действует медленно, поэтому его лучше применять как профилактическое средство.
  • Сбор трав: для лечения судорог взять в равных пропорциях траву клевера, донника, ревень, цветы календулы и омелу белую. Одну столовую ложку смеси заварить литром кипятка, подержать на водяной бане 10 минут и через 30 минут процедить. Сложите бинт в несколько слоев и сделайте компресс на ночь.
  • Луковый чай:заваривайте шелуху лука как чай, и пейте пока судороги не пройдут.

Мы познакомились с вами в статье с причинами и лечением судорог ног, я надеюсь, что помогла вам решить данную проблему, не болейте пожалуйста.

Механизм развития судороги икроножной мышцы

Чтобы понять механизм развития судороги икроножной мышцы, необходимо разобраться в некоторых особенностях ее строения. Итак, эта мышца представлена множеством миофибрилл. Каждая миофибрилла – это полоска с сотнями рядов мышечных клеток. Они называются миоцитами.

Каждая мышечная клетка (миоцит) обладает сократительным аппаратом, состоящими из нескольких белков. Основным в них является актин, а вспомогательными тропонин, миозин и тропомиозин. Миозин и актин переплетаются друг с другом по типу нитей.

Это многоуровневый процесс, который проходит через несколько этапов:

  • В головном мозге возникает импульс, который отправляется по нерву к икроножной мышце.

  • С помощью ацетилхолина электрический импульс с нерва переходит на поверхность мышцы.

  • Затем этот импульс распространяется по всему мышечному волоку и проникает в его глубинные структуры по Т-образным каналам.

  • С каналов импульс переходит на цистерны (клетки, содержащие ионы кальция). Кальциевые каналы открываются и кальций выходит из клеток.

  • Кальций активирует тропин и тропомиозин, которые в свою очередь, заставляют сближаться нити актина и миозина. В этом процессе принимает участие АТФ.

  • Сокращение мышцы происходит в тот момент, когда нити миозина и актина максимально сближаются.

Если на любой стадии этого сложного процесса происходит сбой, то это будет приводить к судорогам.

Почему сводит икры ног по ночам

Если судороги в ногах не связаны с эпилептическим приступом, то нужно выполнить следующие простые мероприятия:

  • Ногу необходимо приподнять, чтобы улучшить отток крови и ликвидировать имеющийся застой.

  • Нужно взяться за пальцы ног нижней конечности и согнуть их по направлению к колену. Сперва их сгибают наполовину и расслабляют, а затем сгибают до тех пор, пока это возможно и удерживают в таком положении. Это позволит остановить судорожный приступ.

Узнайте к чему:  Когда наследник отвечает по долгам наследодателя

Выполнение этих рекомендаций позволяет растянуть икроножную мышцу, за счет чего она по типу губки, впитает в себя кровь, насыщенную кислородом. Улучшить циркуляцию крови по мелким кровеносным сосудам позволяет массаж ноги. Движения должны быть легкими и плавными. Они сводятся к пощипыванию и поглаживанию конечности.

Укол мягких тканей с помощью карандаша или другого острого предмета (без повреждения кожных покровов) позволяет прервать рефлекторную цепь и прекратить судорогу. Этим приемом активно пользуются профессиональные пловцы, которые при себе всегда имеют булавку. Таким образом они избавляются от судороги, случившейся на глубине.

После того, как приступ судороги будет купирован, необходимо сделать интенсивный массаж мышцы и растянуть ее.

Чтобы свести к минимуму вероятность возникновения судороги во время тренировки, перед ее началом мышцы необходимо разогреть и растянуть. Для этого выполняют наклоны с выпадами, наклоны туловища без выпадов, приседания. Во время наклона делают выдох и лишь после этого нужно тянуть мышцы.

Если судорога вызвана патологическими причинами, то нужно находить и ликвидировать их. Как показывает практика, чаще всего они кроются в дефиците витамина Д, витаминов группы В, а также кальция, магния, железа и прочих микроэлементов.

Терапия в этом случае предполагает прием витаминно-минеральных комплексов и коррекцию питания. Можно принимать Магне В6, Магнерот, Магнистад и пр. Значительно улучшает всасывания магния в кишечнике Пиридоксин.

Если устранить причину судорог невозможно, то больной должен получать симптоматические лечение, направленное на уменьшение их частоты и интенсивности. Опять же, с профилактической целью таким пациентам назначают комплекс витаминов и минералов, подбирают диету.

  1. Если икру на ноге схватила судорога, следует с усилием сжать её, на полминуты пальцем надавить в центр. Метод помогает улучшить приток крови к мышце.
  2. Для снятия спазма рекомендуется на тридцать секунд с усилием надавить на центр нижней губы.
  3. Будет полезным провести легкий массаж в области икр – стимуляция кровообращения.
  4. Улучшению кровооттока способствует поднятие ноги вверх.
  5. Резкую острую спастическую боль снимает резкий укол в пораженную область.
  6. Для снятия судорожных симптомов – тянущие, колющие ощущения – поочередно накладываются горячий и холодный компрессы.
Компресс к икроножной мышце

Компресс к икроножной мышце

В профилактических целях рекомендуются:

  • Тренировки на спортивных тренажерах, подойдет беговая дорожка. Полезной будет езда на велосипеде в сочетании с гимнастическими упражнениями для ног.
  • Регулярная растяжка мышц, расслабляющий массаж.
  • Сократить количество продуктов с мочегонным действием в рационе, алкогольные напитки и кофе.
  • Принимать в умеренном количестве препараты, содержащие магний и витамин В12.
  • Пить много воды для избежания обезвоживания, если предполагаются сильные физические нагрузки.
  • Употреблять в пищу продукты, богатые калием. Это рыба, помидоры, виноград или бананы.
  • Постоянно держать ноги в тепле.
  • Поддерживать вес в нормальном состоянии, ожирение – причина судорог в ногах.
  • Контролировать заболевание, вызывающее ночные мышечные сокращения (эпилепсия, варикозное расширение вен).
  • Носить удобную обувь, чтобы после носки не болели ноги.
Удобная обувь

Удобная обувь

Судороги икроножных мышц, что делать? Как лечить? Первая помощь

В период интенсивного роста и развития у ребёнка, как и у взрослого, способны появляться ночные судороги икроножных мышц. Явление провоцируется следующими условиями: плоскостопие у ребёнка, переохлаждение, нехватка в крови минеральных веществ и витаминов, долгое пребывание в неудобной позе.

Медициной хорошо изучено явление судорог, назначение и процесс лечения не вызывают затруднений.

Медицина позволяет лечить судороги с применением физиотерапевтических сеансов, рефлексотерапии, глубоким профессиональным массажем, благоприятно воздействующим на кровообращение в проблемной области.

Если икры регулярно сводит во время сна, помимо медикаментозного лечения настоятельно рекомендуется изменить рацион питания, добавив больше продуктов, богатых витаминами: нежирное мясо, печень, морепродукты, капуста брокколи, мёд, бобовые, сухофрукты, кисломолочные продукты, орехи, зелень, отруби.

Судороги во время беременности вызываются пониженным уровнем гемоглобина. Состояние опасно для матери и ребенка, для нормализации состояния соответствующие лекарства выписываются только врачом.

Судороги в икрах ног

Дополнительная причина, вызывающая судороги у беременных женщин – нехватка кальция, магния и калия, которые выводятся из организма вследствие токсикоза, иногда предполагающего частую рвоту. Непроизвольные сокращения наблюдаются на поздних сроках беременности, что связано с особенностями обмена витаминами и микроэлементами между женским организмом и организмом будущего ребенка.

Матка, сильно увеличенная в размерах, давит на нижнюю полую вену, отток венозной крови из ног нарушается, что вызывает болезненный приступ.

Для избавления от ночных судорог требуются постоянная тренировка и укрепление икроножных мышц. Для этого разработаны упражнения:

  • Сидя на стуле, расположить ступни на полу ровно и упереться на них с усилием с внутренней стороны, сидеть так полминуты, потом прерваться на несколько секунд, снова повторить. Упражнение выполняется несколько раз в день.
  • Сгибание и разгибание пальцев на ногах.
  • Поочередное хождение на носках и пятках.

Ночные судороги икроножных мышц не представляют опасности для жизни человека, но доставляют боль и прочие неприятные ощущения. Для лечения судорожного синдрома в первую очередь устанавливаются причины возникновения, далее в обязательном порядке выполняются предписания врача.

Терапия спазмолитических приступов в икрах начинается с корректировки рациона питания. Необходимо увеличить количество сложных углеводов, которые содержатся в макаронах, кашах, овощах. Требуется обогатить меню полезными жирами, которые отвечают за сократительную способность мускулатуры.

Совет! Во время отдыха следует лежать с приподнятыми вверх ногами.

Если спазмы не утихают, врач проведёт необходимую диагностику и назначит лечение тех болезней, которые привели к приступам. Обычно проводят коррекцию электролитного состава крови и восполняют недостаток жидкости.

При остром болезненном синдроме, сопровождающим воспаление сухожилий, назначают приём миорелаксантов. Эффективно снимают спазмы икроножных мышц физиотерапевтические процедуры. Часто применяют электротерапевтические методы, которые расслабляют и обезболивают мышцы при помощи воздействия тока.

Узнайте к чему:  Что делать если судья нарушил конституцию

Во время стресса происходит выброс в кровяное русло гормонов, которые уменьшают всасываемость питательных веществ, провоцируя судороги. Чтобы купировать спазмолитический приступ и устранить воздействие гормонов, нужно съесть немного горького шоколада либо выпить апельсинового сока. Аскорбиновая кислота и сахар блокируют влияние гормонов стресса.

Судорога

Каждый человек снимает судорогу по-своему. Кто-то делает себе укол булавкой в сведенную судорогой мышцу, другие становятся на холодный пол и медленно топчутся на месте. Если судорога появилась впервые, то, прежде всего, стоит успокоиться и перестать паниковать.

  • Провести самомассаж спазмированной мышцы или попросить сделать это кого-нибудь из присутствующих. Суть этого метода заключается в том, чтобы активировать и заставить работать мышцы-антагонисты, которые остановят судорогу.
  • Постараться растянуть мышцы и приподнять ногу, чтобы улучшить отток крови, застой которой мог спровоцировать судорогу.
  • Принять теплую ванну, которая позволит расслабить все группы мышц, а не только спазмированных.
  • Растереть конечность согревающей мазью или поставить компресс.

При приступе судорог ночью или по утрам во время лежания в постели желательно встать и походить босиком по холодному полу. Если судорогу спровоцировали определенные физические упражнения, то от них следует немедленно отказаться.

    • При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение, затем выпрямите ногу и потяните пальцы ног на себя (по направлению к колену).
    • Сядьте и ущипните несколько раз больное место.
    • Встаньте и перенесите вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови в больной ноге восстановится и появится чувствительность.
    • Встаньте на холодный пол ступнями ноги, чем пол холоднее, тем лучше, попытайтесь идти.
    • Разотрите ногу любой согревающей мазью.
    • Помассируйте ногу: ступни, от пальцев к пятке, икры, от пятки к колену.
    • При икроножных судорогах в профилактических целях массируйте мышцы под коленями.
    • Если судороги появились в руках, растирайте их от пальцев, вверх до плеча.
    • Можно спать, подложив под ноги толстое одеяло. Такая поза предотвращает судороги из – за оттока крови.

Судороги икроножных мышц у беременных женщин

Если исключить развивающуюся эклампсию, которая была описана выше, то судороги в икроножных мышцах у беременных женщин могут развиваться по причине раннего токсикоза. Во время рвоты, которая является его спутником, организм теряет много витаминов и микроэлементов, что обязательно отразиться на состоянии мышц. Кроме того, полезные вещества тратятся на нужды растущего плода.

Ситуацию усугубляет гормональная перестройка и стресс, который испытывает организм. Все это способствует учащению судорог в икроножных мышцах. Чтобы справиться с ними, необходимо достаточное внимание уделять правильному питанию.

Еще одна частая причина, которая приводит к развитию судорог – это варикозная болезнь у беременных. Чаще всего заболевание начинает развиваться до зачатия, а по мере роста плода, его течение лишь усугубляется.

Еще одна причина судорог икроножных мышц во время беременности – это синдром нижней полой вены, которую пережимает матка. Венозный отток уменьшается, что провоцирует судорогу в ноге. При многоплодной беременности такая проблема наблюдается практически у каждой женщины.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения судорог в икроножных мышцах, женщине нужно спать на боку. Не рекомендуется много времени проводить на ногах, обязательно нужно давать им отдых. Полезно выполнять гимнастику для беременных, чтобы укреплять мышцы и препятствовать их кислородному голоданию.

Судороги икроножных мышц у здоровых людей

Иногда судороги в икроножных мышцах могут развиваться у абсолютно здоровых людей, то есть сокращения будут вызваны не какими-либо патологическими заболеваниями, а внешними причинами.

Судороги в икроножных мышцах

К таковым можно отнести:

  • Чрезмерная нагрузка на ноги. Причем судорога может развиваться не только при динамических, но и при статических нагрузках. Нередко это связано с профессиональной деятельностью человека. Так, судороги в ногах часто беспокоят балерин, цирковых артистов, профессиональных спортсменов, грузчиков, продавцов, учителей, парикмахеров, хирургов.

  • Сон в неудобной позе. Дело в том, что в ночное время, в промежуток между 2.00-4.00 часами наблюдается максимальная концентрация свободного кальция в мышцах. В это же время происходит падение уровня глюкозы в крови (АТФ). Если в этот период человек спит в неудобном для него положении, пережав вены ног, то это обязательно спровоцирует судорогу икроножной мышцы. Усугубляет ситуацию недостаточная концентрация кислорода в комнате, то есть сон в душных помещениях.

  • Судороги в икроножных мышцах могут являться следствием воздействия на организм человека ядовитых веществ, например, при укусах насекомых или уколах иголками морского ежа.

  • Свести ногу судорогой может при длительном пребывании человека на холоде. Особенно это актуально в том случае, когда происходит резкий перепад температур.

  • Женщины, которые любят носить высокие каблуки и узкую модельную обувь, будут страдать от судорог икроножных мышц чаще, чем женщины, носящие удобные ортопедические туфли.

  • Приводить к нарушению кровотока в нижних конечностях и вызывать в них судороги может тесная и узкая одежда, а также вещи с тугими поясами и резинками.

Как избежать судороги в икроножных мышцах

Большинство людей заранее чувствуют, что произойдёт судорога. Стоит попытаться максимально расслабиться. При судорогах в икрах ног потребуется изменить позу. Попробуйте поднять конечность, потом тяните подошву по направлению к колену.

После отступления судороги рекомендуется лечь, чтобы ноги оказались выше головы. Положение улучшит кровообращение, не даст судороге вернуться снова.

При резких и продолжительных судорогах ног требуется немедленная медицинская помощь, развивается риск угнетения жизненно важных функций- к примеру, дыхания. Не стоит пренебрегать лечением и обследованиями, в будущем вероятны осложнения.

Лечение судороги

Лечение судороги

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector